Relaxation pour se détendre ou pour s’endormir plus facilement. Prérequis : se sentir en osmose avec la mer. Imaginez, derrière vos yeux fermés, que vous êtes sur une plage. Cette plage peut être une plage imaginaire ou une plage connue. Mais c’est avant toute chose, une plage que vous aimez, une plage où vous sentez que vous vous ressourcez. Allongez-vous ou asseyez-vous sur cette plage et sentez comme le sable est doux et chaud en dessous de vous. La chaleur du soleil caresse votre peau, tout en douceur. Sentez vos pieds, pointés vers l’horizon. Le va-et-vient de la mer, captive votre regard. Vous êtes hypnotisés par ses mouvements de roulis, et…

Pour augmenter le sentiment de sécurité : L’Arbre. L’Arbre est un symbole puissant, un symbole de sécurité. Lorsque l’insécurité fait partie de notre vie, ou que nous nous sentons peu soutenus, nous pouvons utiliser notre arbre comme une béquille. Derrière nos yeux fermés, nous allons commencer par identifier notre arbre. Il peut être : – un arbre imaginaire – un arbre du jardin de notre enfance – un arbre attenant à notre maison – un arbre aperçu en vacances – un arbre vu en photo. Il n’est pas nécessaire d’en connaître le nom. Dès que nous avons visualisés notre arbre, imaginons que nous nous en approchons. Disons-lui « Bonjour » en le serrant très fort entre nos…